Почему купание в море полезно для беременной, наносит ли вред плоду холодный кофе и запрещено ли загорать?

Нужно ли лежать в постели две недели после переноса эмбриона? Можно ли двигаться? Когда можно вставать?

Самое главное, что нужно сделать после переноса эмбрионов — это расслабиться. Прежде всего, необходимо после переноса эмбрионов создать для мамы состояние психологической поддержки, чтобы избежать излишних переживаний по поводу возможных проблем с имплантацией эмбрионов.

Нужно понять, что обычное поведение женщины после переноса эмбрионов, если оно не является экстремальным (тяжелые физические нагрузки, прыжки с парашютом, ныряние с аквалангом и проч.), не отражается на эффективности протокола ЭКО. Эмбрион не выпадет из матки, если вы встанете с постели. Он не выкатится, если вы присядете или пройдетесь пешком.

Нет необходимости замирать в постели после переноса эмбрионов. Обычно рекомендуют полежать после переноса в течение 30 минут, но это необходимо прежде всего для того, чтобы женщина успокоилась, чтобы тонус матки уменьшился, а совсем не для того, чтобы эмбрион прикрепился.

Его прикрепление наступает в течение 24-40 часов после переноса, и оно мало зависит от того, лежит человек все эти 40 минут на кровати, либо ведет обычный образ жизни, лишь исключив ряд стрессовых факторов. Более того, есть исследования, которые доказывают: отсутствие активности женщины после переноса уменьшает кровоток в полости матки, что неблагоприятно сказывается на вероятности наступления беременности, и процент эффективных программ в этом случае ниже, чем у тех, кто сразу после переноса продолжил активную деятельность.

Но есть ряд моментов, которые повышают шансы на имплантацию. После переноса эмбрионов нужно начать относиться к себе как к беременной женщине.

Минимизируйте стрессовые факторы: старайтесь не нервничать, хорошо отдохните после переноса, выполняйте все рекомендации врача — особенно важно контролировать уровень гормонов и вовремя корректировать терапию. Если беспокоит страх — принимайте успокаивающие (валериана, глицин)

Не нужно бегать каждые два дня в туалет с тестом на беременность, все это лишняя эмоциональная нагрузка: уровень ХГЧ может быть еще недостаточно высок, чтобы отразится в результатах анализа мочи, а вот стресс от того, что тест на беременность отрицательный при исследовании раньше времени, приводит к повышению тонуса матки и неблагоприятно сказывается на течении беременности.

Важные ограничения, которые призваны помочь удержать эмбрионы в полости матки:

  • избегать горячих водных процедур (ванна, баня, сауна). Душ — можно!
  • избегать подъема тяжестей;
  • исключить спортивные упражнения, связанные с интенсивной физической нагрузкой. Нежелателен велосипед. Бег, фитнес, плавание — не противопоказаны;
  • избегать затруднений со стулом. Рекомендуется есть побольше фруктов и овощей, особенно чернослив, свеклу;
  • исключить алкоголь и курение.

Когда начинать?

Тест показал заветные две полоски, а гинеколог радостно сообщил «Уже пять недель!». Конечно, хочется поскорее разнообразить свои дни занятиями, которые будут полезны для будущего малыша, но с бассейном придётся немного подождать. Специалисты рекомендуют приступать к плаванию только после 12 недели беременности. Слизистая пробка, защищающая шейку матки от патогенных микроорганизмов, полностью формируется примерно к этому сроку. По этой же причине стоит завершить занятия после 36 недели — организм готовится к родам, слизистая пробка начинает отходить и уже не служит надёжным «щитом» от бактерий.

Главное — перед началом тренировок не забудьте проконсультироваться с наблюдающим вашу беременность врачом.

Три кита в бассейне

Все занятия в бассейне для беременных женщин можно разделить на три основные группы – плавание, ныряние и аквааэробика – это три основных кита, на которых стоит здоровье и хорошее настроение мамы и будущего малыша.

Плавание

В воде, как известно, все предметы легче. И особенно ярко это сможет ощутить будущая мама, уже слегка подуставшая от весьма значительной прибавки в весе. В воде она снова сможет почувствовать себя легкой, как пушинка. Вода расслабляет и помогает справиться с многочисленными волнениями и стрессами. Попробуйте просто лечь на воду в позе морской звезды, расслабиться и подумать о чем-то приятном. Почувствуйте, как вода мягко поддерживает вас – и запомните это ощущение! Оно вам пригодится во время родов, когда нужно будет расслабиться между схватками.

Плаванье позволяет разгрузить позвоночник и весь опорно-двигательный аппарат в целом, дает неплохую физическую нагрузку, повышает выносливость, укрепляет мышцы груди. Кстати, опытные акушеры знают, что у мам, активно плававших во время беременности, гораздо реже возникают проблемы с лактацией. Возможно, это происходит потому, что во время плаванья улучшается кровоснабжение грудных мышц.

В воде все движения становятся мягкими и плавными, и тело постепенно готовится к своеобразному танцу родов.

Ныряние

Как выяснилось, ныряние для беременных тоже весьма полезное занятие – и с физической, и с психологической точек зрения. Полностью погрузившись в воду, вы лучше почувствуете состояние своего малыша – представьте себе, что он все время находится в мягких объятьях воды.

Теперь попробуйте набрать побольше воздуха и задержать дыхание, опустив лицо в воду. Еще лучше нырять в положении «поплавок» — согнувшись и обхватив колени руками. Эта поза наиболее приближена к позе ребенка в утробе матери. Постарайтесь задержаться в таком положении максимально долго (для этого можно либо считать про себя, либо засекать время по секундомеру, который в большинстве случаев есть в бассейне).

Во время ныряния мама тренирует задержку дыхания, которая пригодится потом во время потуг. А малыш в это время постепенно привыкает к нехватке кислорода – ведь во время схваток кислород и питание перестают поступать в его организм через пуповину. Это хорошая профилактика внутриутробной гипоксии. Кроме того, дети, получившие еще до рождения такой опыт, быстрее продвигаются по родовым путям к выходу, лучше адаптируются к внешнему миру после родов.

Имейте в виду – максимальная продолжительность схваток – от одной минуты до полутора. Прекрасно, если вы научитесь задерживать дыхание под водой до полутора минут. В этом случае ваш ребенок постепенно привыкнет к временной задержке кислорода, и появляться на свет будет значительно легче.

Аквааэробика

Перед вами сейчас не стоит задача существенно улучшить фигуру или в целом физическую форму

Во время беременности важно лишь поддерживать ее. Поэтому экстремальные нагрузки пока не для вас

В воде можно просто ходить и бегать, высоко поднимая колени, выполнять махи руками и ногами.

И еще один очень важный момент – упражнения в воде обязательно должны включать в себя растяжки. Теплая вода делает связки более эластичными, что поможет вам во время родов, а также в послеродовом периоде (вы ведь наверняка мечтаете поскорее восстановить свою точеную фигурку?).

Особенно важно, чтобы «работали» внутренние мышцы бедер. Попробуйте, например, такое упражнение

Подойдите к стенке бассейна и возьмитесь руками за поручень. Держась руками, поднимите ноги, разведите их на максимальную ширину, упираясь ступнями в стенку. Не спешите, дайте тканям привыкнуть к растяжке. Теперь еще немножко шире, словно вы пытаетесь сесть «на шпагат». Такое упражнение прекрасно укрепляет и растягивает связки.

В чем польза

Большинство динамичных видов физической нагрузки при беременности противопоказаны. Однако плаванье — возможность приятно провести время с пользой. Вода благотворно влияет на нервную систему и психологическое состояние будущей мамы.

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ! Информация сайта предоставлена в ознакомительных целях, и не может использоваться для постановки диагноза, и принятия решения о лечении.

Легкие роды требуют специальной физической подготовки всех мышц тела, а плаванье обеспечит именно такой эффект. Регулярные занятия увеличивают выносливость, помогают улучшить дыхание, снижают риск послеродовых осложнений.

Простое нахождение в воде или легкие движения, простое удержание тела на поверхности нормализуют мышечный тонус. Параллельно достигается расслабление мышц спины, укрепляется мускулатура грудной клетки. Во время водных процедур нормализуется метаболизм, кровообращение, что позволяет насыщать ткани кислородом.

Должна ли я почувствовать какие-то признаки имплантации?

В интернете многие пишут о том, что, если беременность наступила, должны присутствовать такие признаки, как нагрубание молочных желез, тошнота, головокружение, сонливость и проч., поэтому отсутствие подобных симптомов воспринимается женщиной как фактор неудачи. Но это абсолютно напрасно. Признаки наступления беременности индивидуальны. Кто-то с первого дня после переноса страдает тошнотой и ноющими болями внизу живота. А у кого-то нет вообще никаких жалоб и изменений в состоянии здоровья. Не являются достоверным симптомом отсутствия или наличия имплантации и анализы крови на прогестерон и эстрадиол, сданные после эмбриотрансфера. Они нужны доктору для коррекции поддержки второй фазы цикла и не более. Достоверно определить, наступила ли беременность, можно будет только спустя 12-14 дней после переноса, сдав анализ крови на ХГЧ.

Осложнения и прогноз

При своевременной диагностике и качественной терапии ретрохориальная гематома в большинстве случаев не представляет дальнейшей угрозы для течения беременности, которая завершается благополучно, через естественные родовые пути, особенно, если гематома возникла на ранних сроках беременности. Но к сожалению, частичная отслойка хориона также может стать причиной формирования ранней плацентарной недостаточности, преждевременного старения плаценты и гипотрофии плода. Риск повышается при кровотечении, возникшем в 7–12 недель беременности, в этой ситуации беременность может перестать развиваться в 5–10% случаев. Ретроплацентарная гематома, возникшая на более поздних сроках беременности, особенно расположенная ниже места прикрепления пуповины, сопровождается риском самопроизвольных выкидышей, преждевременной отслойки нормально расположенной плаценты, преждевременных родов, задержки роста и развития плода, развития фето-плацентарной недостаточности.

Еще одним важным прогностическим признаком являются размеры гематомы — прогноз считается неблагоприятным, если объем гематомы более 60 см³ или если площадь гематомы составляет 40% и более от размеров плодного яйца.

Выводы:

  1. Ретрохориальная гематома может быть бессимптомной, случайной находкой на УЗИ.
  2. Мажущие сукровичные выделения из половых путей при наличии ретрохориальной гематомы — благоприятный симптом ее опорожнения.
  3. Даже при отсутствии кровянистых выделений из половых путей при наличии ретрохориальной гематомы необходим полный физический покой и адекватная комплексная терапия (наиболее эффективная — в условиях стационара).
  4. Гематома, возникшая на ранних сроках беременности, при своевременном лечении в большинстве случаев проходит без последствий.
  5. Прогноз на дальнейшее течение беременности после формирования ретрохориальной гематомы зависит от срока беременности, на котором она появилась, ее расположения, ее размеров.

И самое главное, при наличии подобного осложнения не паниковать, а строго выполнять все рекомендации лечащего врача. Тогда у Вас будут все шансы благополучно и счастливо доносить и самостоятельно родить здорового малыша!

Противопоказания к посещению бассейна во время беременности

Можно ли беременным женщинам на различных сроках в бассейн – часто задаваемый вопрос. Как и любая физическая нагрузка, посещение бассейна имеет противопоказания.

Ходить на водную гимнастику или аквааэробику во время беременности не стоит, если в ходе обследования было выявлено:

  • предлежание плаценты;
  • высокий риск выкидыша;
  • выделения коричневого цвета;
  • тяжелое состояние в период токсикоза;
  • заболевания, передаваемые половым путем;
  • ощущение дискомфорта в области живота;
  • развитие аллергической реакции на хлорку (при посещении центров с традиционной формой санитарной очистки помещений);
  • многоводие;
  • гестоз;
  • эпилепсия.

Собираем сумку в бассейн!

Вот список того, что может пригодиться вам в бассейне.

  • Купальник. Для занятий пляжные модели купальников лучше оставить дома. Материал может непредсказуемо отреагировать на хлорированную воду и не даст нужной свободы движений. Лучше отдайте предпочтения спортивным купальникам. На ранних сроках можно обойтись стандартными моделями, то вот на поздних приглядитесь к тем, которые хорошо подстроятся под изменения в вашем теле. Например, купальник для беременных.
  • Сланцы, которые не скользят. Нужны для того, чтобы уверенно ходить по влажной плитке.
  • Плавательные очки. Защитят ваши глаза от воздействия воды, даже если вы не собираетесь много нырять.
  • Шапочка. Выбирайте такую, чтобы удобно сидела на голове и не пережимала её.
  • Полотенце. Пригодится после занятий. В отделах для плавания можно найти специальные модели из тонкой и гладкой микрофибры — они отлично впитывают воду и занимают почти в 10 раз меньше места, чем махровое.
  • Гель для душа, мыло или шампунь. Смоют бассейную воду и подготовят кожу к нанесению увлажняющих кремов и масел.

Сумка собрана. Теперь осталось только дойти до бассейна, опуститься в воду и почувствовать «невесомость», в которой сейчас находится ваш малыш. Всем хорошего плавания!

Источники

  • Kaczmarek W., Panasiuk J., Borys S., Pobudkowska A., Majsterek M. Analysis of the Kinetics of Swimming Pool Water Reaction in Analytical Device Reproducing Its Circulation on a Small Scale. // Sensors (Basel) — 2020 — Vol20 — N17 — p.; PMID:32858989
  • Salas LA., Baker ER., Nieuwenhuijsen MJ., Marsit CJ., Christensen BC., Karagas MR. Maternal swimming pool exposure during pregnancy in relation to birth outcomes and cord blood DNA methylation among private well users. // Environ Int — 2019 — Vol123 — NNULL — p.459-466; PMID:30622071
  • Karachaliou M., Waterboer T., Casabonne D., Chalkiadaki G., Roumeliotaki T., Michel A., Stiakaki E., Chatzi L., Pawlita M., Kogevinas M., de Sanjose S. The Natural History of Human Polyomaviruses and Herpesviruses in Early Life—The Rhea Birth Cohort in Greece. // Am J Epidemiol — 2016 — Vol183 — N7 — p.671-9; PMID:26968942
  • Smyth RM., Aflaifel N., Bamigboye AA. Interventions for varicose veins and leg oedema in pregnancy. // Cochrane Database Syst Rev — 2015 — Vol — N10 — p.CD001066; PMID:26477632
  • da Silva JR., Borges PS., Agra KF., Pontes IA., Alves JG. Effects of an aquatic physical exercise program on glycemic control and perinatal outcomes of gestational diabetes: study protocol for a randomized controlled trial. // Trials — 2013 — Vol14 — NNULL — p.390; PMID:24245914
  • Girasek DC. Evaluation of a brief intervention designed to increase CPR training among pregnant pool owners. // Health Educ Res — 2011 — Vol26 — N4 — p.689-97; PMID:21531773

Рекомендации

Помните, что при хорошем самочувствии и отсутствии
противопоказаний плавать в бассейне можно на любой неделе беременности. Для безопасности обязательно придерживайтесь
следующих рекомендаций:

  1. Ешьте за 1,5 часа до занятий. Пустой желудок опасен
    слабостью и головокружением.
  2. Удаляйте косметику перед занятиями и обязательно
    принимайте душ. Остатки химических продуктов или белковых веществ могут
    вступить в реакцию с хлоркой, вызвав аллергию.
  3. Устраивайте разминку. Аккуратно потянитесь перед
    заходом в воду, разогревая мышцы и связки.
  4. Держитесь правой стороны. Не спешите на дорожке и
    предоставляйте другим посетителям возможность обгона. Не устраивайте отдых
    посреди дорожки, а выбирайте места в любом из углов бассейна.
  5. Купайтесь при температуре от 23° до 29°. При более
    низких температурах можно спровоцировать обморожение, а при более высоких –
    скачок давления или выкидыш.
  6. Откажитесь от прыжков в воду. Экстрим при беременности
    не допускается.
  7. Используйте крем после купаний в воде с хлоркой. Он
    защищает от растяжек и сухости кожи.

1. Появление сосудов на ногах – проблема косметическая или медицинская? Врожденная или приобретенная?

Давайте по порядку. Часто в средствах массовой информации сосудистые звездочки позиционируются как первый этап какого-то серьезного заболевания. То есть, если у вас появились звездочки, то очень скоро вы столкнетесь с проблемами и заболеваниями вен, и даже с осложнениями. Однако это не верно, поскольку необходимо различать проблему косметическую и проблему медицинскую. Сосудистые звездочки могут быть у человека всю жизнь на одной или на обеих ногах и оставаться только косметической проблемой. Убирают их из эстетических соображений с помощью склеротерапии, лазерной коагуляции или радиочастотной облитерации (чаще всего используется комбинация этих методов), в зависимости от степени выраженности сосудов. Медицинская проблема – это варикоз, т.е. варикозное расширение, поражение магистральных поверхностных вен. Вот это уже может привести к очень неприятным последствиям, поэтому относиться к варикозу нужно со всей серьезностью медицинской проблемы. Хотя, разумеется, и эстетический вопрос небезразличен, особенно женщинам.

Врожденная или приобретенная это проблема? Большинство варикозов относится к врожденной (генетически детерминированной) патологии, которая начинает себя проявлять не с рождения, а в процессе жизнедеятельности. Вместе с тем, существует огромное количество внешних факторов, влияющих как на проявление такой наследственности, так и на появление приобретенных нарушений. В первую очередь, это беременность и роды, из-за гормонального влияния на стенки сосудов. Это также работа, подразумевающая продолжительное нахождение на ногах или длительное сидение, избыточный вес, ортопедические проблемы (особенно плоскостопие), регулярное длительное ношение высоких каблуков. Подчеркиваю, что только продолжительное нахождение на каблуках – в течение всего дня, причем стоя, может повлиять на развитие этой болезни.

Противопоказания

В ряде случаев от посещения бассейна стоит отказаться во избежание осложнений течения беременности. Основными противопоказаниями могут являться:

  • Ярко выраженный токсикоз. Нахождение в воде опасно, т. к. возможно резкое снижение артериального давления и ухудшение общего состояния.
  • Наличие воспалительных заболеваний. В прохладной воде высока вероятность обострения скрытых и неярко выраженных воспалительных процессов.
  • Судороги, сопровождающие во время беременности, могут усилиться во время долгого нахождения в воде.
  • Выкидыши и преждевременные роды в прошлом. В этом случае врачами противопоказано плавание в числе многих физических нагрузок, чтобы не провоцировать изменение тонуса матки.
  • другие нарушения течения беременности – кровотечения, многоводье и пр.

При выявлении одного из вышеуказанных признаков посещать бассейн рекомендуется только после одобрения гинеколога.

Что нельзя есть при геморрое?

Изменение диеты при геморрое прежде всего направлено на коррекцию работы кишечника, в частности на устранение запоров и диареи. При запорах каловые массы и натуживание приводят к смещению геморроидальных узлов и их выпадению. А при диарее происходит дополнительное раздражение и без того воспаленной слизистой оболочки, что приводит к усилению боли, воспаления. Питание при геморрое у людей, склонных к запорам и диареям, будет различаться.Например, при запорах упор делается на обогащение рациона грубыми пищевыми волокнами, витаминами и жидкостью. В то же время не рекомендуется употреблять продукты, способствующие газообразованию – сырые овощи и фрукты, сладости, бобовые, газированные напитки и др. При диарее делается упор на продукты, «успокаивающие кишечник»:

  • жидкие каши на воде, в частности, рисовая;
  • бананы;
  • молочные продукты;
  • слизистые супы на нежирном отваре;
  • отварные овощи и фрукты, печеные яблоки, богатые пектином;
  • кисели;
  • диетические сорта мяса.

Важно, что и при запорах, и при диарее категорически не рекомендуется есть острые, соленые и жирные блюда. Подробнее о диете при геморрое читайте здесь

Как правильно плавать беременным в бассейне

Наиболее важным правилом занятий в бассейне для беременных женщин является внимательное отношение к своему состоянию и ощущениям. Не стоит упражняться через силу.

Занятия в бассейне должны проводиться под строгим руководством специалиста, имеющего непосредственный опыт по обучению плаванию или аквааэробике для беременных. Это гарантирует оказание своевременной медицинской помощи в случае недомоганий и соблюдения норм проведения тренировки.

К рекомендациям медицинских специалистов относятся:

  1. Исключение возможности переохлаждения. Температура воды в бассейне должна быть не ниже 28 градусов Цельсия.
  2. Постепенное погружение в воду без резких движений.
  3. Продолжительность тренировки не более 40 минут.
  4. Запрещается прыгать с трамплина, нырять, выполнять сложные кардионагрузки и упражнения по задержке дыхания и наращиванию темпа.
  5. Из-за опасности судорог не стоит купаться на глубокой стороне бассейна.
  6. Не рекомендуется приступать к занятиям сразу после еды или на голодный желудок. Оптимальный промежуток перекуса – за 2 часа до тренировки.

При соблюдении этих несложных требований упражнения в бассейне пройдут без вреда для матери и ребенка.

Оборудование поддержки для неумеющих плавать будущих мам

Заплывы, чтобы не «заплыть»!

Вода благотворно влияет на организм будущей мамы, ведь плавание — это один из немногих видов спорта, в котором практически отсутствует нагрузка на суставы. Занятия несколько раз в неделю по 20-30 минут помогут укрепить тонус мышц и снять напряжение в позвоночнике, послужат профилактикой чрезмерных отёков. А ещё упражнения помогают поддерживать себя в физической форме и позволят «скинуть» тот капкейк с кремом, который совершенно случайно оказался у вас в руках в двенадцать ночи.

Вдохи и выдохи во время плавания насыщают всё тело кислородом, а сердце работает активнее. Это предотвращает венозный застой и ускоряет обменные процессы. А задержки дыхания во время погружения готовят мамочку к родам и помогут в долгожданный день легче перенести потуги.

Часто в бассейнах происходит следующая картина: женщины плавают с высунутой головой, спасая волосы от воды, забывая о том, что мышцы шеи всё это время находятся в большом напряжении. Такой «стиль» может привести к болям в шейном и поясничном отделах позвоночника

Поэтому важно придерживаться правильных стилей — кроля, браса, баттерфляя или плавания на спине.

Выполняя заплыв кролем, нужно поворачивать голову через сторону, брассом и баттерфляем — поднимать из воды, а плавая на спине — держать голову ровно и смотреть наверх. Перед походом в бассейн изучите несколько видеоуроков или обратитесь за подсказкой к тренеру.

За и против купания в бассейне при беременности

Бассейн
при беременности –
безопасный и полезный способ поддержания физической активности. Равномерное
распределение нагрузки по всему телу устраняет чувство боли, понижает
вероятность травматизма или перенапряжения мышц и суставов.

К основным
преимуществам плавания относятся:

  1. Тренировка дыхательной системы. Правильная дыхательная тактика и качественная вентиляция легких обогащают кровь кислородом. Упражнения с нырянием подготовят ребенка ко временной нехватке кислорода при прохождении родовых путей.
  2. Стимулирование защитной функции. Главная польза плавания – укрепление иммунитета. Женщины, посещающие бассейн при беременности, болеют реже.
  3. Укрепление мышц. Крепкие мышцы спины позволят справиться с дополнительным весом, а мышцы таза и промежности – с естественными родами.
  4. Контроль веса. Если регулярно плавать в бассейне, то тело не теряет мышечный тонус, что актуально при беременности. Также происходит активация кишечной перистальтики, что позволяет избавиться от запоров.
  5. Нормализация психоэмоционального состояния. Активность снимает напряжение и активирует гормон радости.
  6. Улучшение кровообращения. Повышение циркуляции крови спасает от отечности, варикоза и геморроя. При регулярном посещении повышается качество лактации, стимулируемой притоком крови к легким и сердцу.
  7. Исправление тазового предлежания. При неправильном предлежании плода, фиксируемом после 30 недель, врачи советуют купаться в бассейне. Окончательное предлежание ребенок занимает на 33-34 неделе, поэтому обязательно контролируйте изменения.

Несмотря на
очевидные преимущества занятий, у бассейна есть и свои недостатки:

Заражение инфекциями. Общественные
бассейны опасны дерматомикозом, лямблиозом, легионеллезом, гепатитом А и
другими болезнями, передающимися через зараженную воду или поверхности

Для избежания
инфицирования важно придерживаться основных правил безопасности.
Проявление аллергических реакций. Главный аллерген
внутри бассейна – хлорка, используемая для обеззараживания воды.

Плюсы и минусы

Если состояние здоровья женщины хорошее, то врачи охотно разрешают плавать в море во время беременности или регулярно заниматься аква-аэробикой в спорт-центре.

Положительные стороны занятий на воде следующие:

снятие синдрома усталости позвоночника за счет отсутствия чувства тяжести в воде;
укрепление мышц спины, живота, груди, таза, повышение их выносливости — помогает облегчить процесс родов;
снятие гипертонуса мышц живота и таза, который вызывает опасность выкидыша;
улучшение состояния проблемной поясничной области — вода снимает напряжение от постоянной нагрузки, уходит боль, укрепляются мышцы;
благоприятное воздействие на сосуды — уменьшается варикоз, отечность;
улучшается кровообращение и обменные процессы;
увеличивается объем легких, тренируется контроль над процессом дыхания, что также важно при родах;
повышается иммунитет, защита от инфекций — заболевания в период вынашивания ребенка могут быть опасны, как и медикаментозная терапия, поэтому закаливание и укрепляющий эффект плавания очень важны;
борьба с лишним весом — период гормональной перестройки обычно мешает удержать безопасную норму веса, но регулярная физическая нагрузка поможет не набирать лишних килограммов;
правильное положение плода — плавание рекомендовано врачами при проблемах с позой ребенка. Под водой тело матери становится невесомым, устраняются препятствия для движения, поэтому с помощью специальных упражнений можно добиться переворачивания плода.. Интенсивный положительный эффект оказывает расслабляющее воздействие воды

Беременность часто сопровождается высокой нагрузкой на психику, нервным напряжением, гормональными сбоями. Благотворное, успокаивающее влияние водной среды поможет улучшить состояние нервной системы

Интенсивный положительный эффект оказывает расслабляющее воздействие воды. Беременность часто сопровождается высокой нагрузкой на психику, нервным напряжением, гормональными сбоями. Благотворное, успокаивающее влияние водной среды поможет улучшить состояние нервной системы.

Иногда плавание может воздействовать негативно и даже принести вред организму матери или плода. Возможные минусы плавательных тренировок, которые следует учитывать:

  • высокие физические нагрузки или слишком активные движения могут вызвать риск выкидыша;
  • переохлаждение и пребывание в общественном месте часто приводит к простуде или заражению вирусом, особенно при общем ослаблении иммунитета;
  • бассейн содержит хлорированную воду, вдыхание паров которой может вызвать аллергическую реакцию.

Чтобы учесть все риски, решение о физических нагрузках во время беременности обязательно нужно согласовать с терапевтом. Поэтому перед записью на аква-аэробику, поездкой на море или выходными на местном озере необходимо обязательно записаться на прием к наблюдающему беременность врачу.

3. Какие виды нагрузок полезны, а какие вредны при проблемах с венами?

Любые динамические нагрузки, без перемещения тяжестей, очень полезны. К ним относятся беговая дорожка, пробежки, ходьба (особенно скандинавская), велотренажеры. Все это разгонит уже имеющийся застой в сосудах. Что касается различных тренажеров, понятно, что большая нагрузка на ноги вредна, но даже поднятие тяжестей руками напрягает брюшной пресс, и это очень сильно влияет на кровоток в нижних конечностях. Но пользу для здоровья прокачанного тела и хорошего мышечного корсета никто не отменял, поэтому желательно проконсультироваться со специалистом перед занятиями, да и заниматься лучше под тренерским контролем. Наилучшими же нагрузками для профилактики варикоза являются плавание и аквааэробика. Да и вообще, любая динамика, любые занятия спортом и физкультурой полезны! Даже при наличии проблем с венами, не нужно прекращать заниматься любимым делом, существует ведь компрессионный трикотаж. В общем, проконсультируйтесь у флеболога, нужны ли вам какие-то ограничения. Статика, статические нагрузки для вен однозначно плохи. Работа, тренировки с утяжелением возможны, но в компрессионном трикотаже.

Правила безопасности

Чтобы избежать негативных последствий во время занятий плаванием в спортивном центре или на природе важно учитывать некоторое моменты:

  • входить в воду медленно — следует избегать резкого перепада температур при погружении в холодный водоем после лежания на солнце, лучше если процесс займет несколько минут, чтобы сосуды успели адаптироваться;
  • избегать переохлаждения — нельзя купаться, если вода прогрелась меньше чем до 22 градусов;
  • не купаться в водоемах со стоячей водой — такие условия провоцируют размножение бактерий, поэтому легко подхватить инфекцию;
  • исключить риск падения — на каменистом пляже необходимо надевать шлепки с плотной резиновой подошвой; в фитнес центре необходимо входить в воду, держась за поручни, а также следить за тем, чтобы не поскользнуться на мокром полу;

На природе нельзя купаться в незнакомых местах, где могут быть подводные течения или омуты, также беременной женщине не рекомендуется заходить в воду одной

В спорт-центре лучше отказаться от плавания, если на дорожках много людей, которые могут по неосторожности толкнуть или задеть живот. Самое лучшее решение — заниматься отдельно в специальных группах, когда весь бассейн будет свободен

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Сказка жизни
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector