Другие виды транспорта: поезд, автомобиль, автобус
Поезд считается самым безопасным видом транспорта для поездки беременных. Специалисты советуют выбирать железную дорогу, если время в пути не превышает 20 часов. Обязательно бронировать нижнюю полку и предпочтительнее в мягком вагоне.
| Плюсы | Минусы |
| Можно лечь, спокойно отдохнуть и поспать | Длительное время в пути |
| Удобно есть, имеется горячая вода для приготовления чая | Неудобный туалет, нестабильное время работы туалета (закрыт на время стоянок) |
| Несильная тряска | Душно (если плохо работает система кондиционирования) |
| Можно встать и походить по вагону |
Автомобиль также подходит для поездок беременных, если делать частые остановки. Специалисты рекомендуют приобрести надувные подушки для шеи и спины, а также предусмотреть возможность ночлега, если дорога планируется дальняя.
| Плюсы | Минусы |
| Возможность самостоятельно контролировать остановки, выходить гулять | Сильная тряска |
| Можно взять большой багаж со всем необходимым | Сидячее положение |
| Климат-контроль | Неудобство туалета, если по пути нет специально оборудованных мест |
Ехать автобусом специалисты рекомендуют только на короткие дистанции — не более 2–3 часов в пути с остановками. Беременным противопоказано сидячее положение более 1,5 часа. Также под запрет попадают все виды водного транспорта. Из-за большого риска укачивания отказаться стоит даже от полуторачасового круиза.
Избегайте стресса
Оставаться дома в течение всех 9 месяцев беременности – это не единственный способ избежать стресса, связанного с путешествием. Напротив, планирование поездки может помочь вам справиться с тревогой или беспокойством.
Всегда помните, что на дорогу в аэропорт, на железнодорожный вокзал или куда-либо еще у вас всегда должно быть времени в запасе. В вашем положении вы не должны ничего делать в спешке.
Самое главное – сохранять чувство юмора. Гормоны могут влиять на вас таким образом, что вы будете готовы расплакаться в любой момент. Вместо этого, стоя в длинной очереди или ожидая отложенный рейс, надо постараться расслабиться. Интересная книга или плеер с любимой музыкой могут в этом помочь.
Как подготовить грудь, чтобы не было трещин?
Совет акушер-гинеколога. Каждый вечер женщина должна принимать душ и под душем делать необходимую для груди гимнастику. Это делается так: женщина подтягивает аккуратно сосочки, берет мочалочку или вафельную рукавичку, намыливает гелем или мылом грудь и массирует ее по часовой стрелке и от периферии к соску (не забывайте массировать нижнюю часть груди). После выхода из ванны берет полотенце (лучше вафельное) и растирает сосок и околососковое пространство. После растирания обязательно обработать пигментную часть любой спиртовой настойкой (ротокан, ромазулан, календула и другие). Это служит профилактикой трещин. Утром после душа нужно смазать жирным кремом живот, грудь, бедра и ягодицы. Чтобы лучше подготовить соски, между грудью и бюстгальтером можно вставить тонкие льняные прокладки.
Редакция благодарит сеть клиник Центров охраны здоровья семьи ИНПРОМЕД за помощь в подготовке материала.
Как обезопасить себя и будущего ребенка в самолете
Для женщин с осложнениями беременности воздушное путешествие считается самым безопасным способом передвижения. При полете удерживается тело в неподвижном состоянии, не нужно совершать резких остановок и рывков. И по времени перелет занимает меньше.
Перед взлетом
Список дел, которые нужно сделать перед взлетом:
- упаковать необходимые лекарства против ОРВИ, антациды;
- обуть вместительную, удобную обувь, чтобы предотвратить возникновение отеков;
- одеть свободную облегающую одежду;
- занять место у прохода, чтобы было удобно ходить в туалет каждые 10 минут;
- попросить осмотреть металлоискателем вручную, а не через автоматический аппарат.
В полете
В полете при беременности следует придерживаться следующих правил:
- Быть пристегнутой ремнем безопасности постоянно.
- Пить много жидкости для предотвращения обезвоживания.
- Во время длительных перелетов выполнять растяжку голеностопного сустава и ноги. Это профилактика отеков.
- Не стесняться обращаться за помощью, если беременная чувствует прилив тошноты, головокружение и дезориентацию.
Путешествие по воздуху неудобно для женщин в третьем триместре, потому что многие авиакомпании не имеют специальных договоренностей для них.
Главное — не подвергать своего будущего ребенка ненужному риску. Беременной лучше читать, слушать музыку и немного поспать в полете.
Какие опасности может таить путешествие во время беременности?
! На течение беременности и развитие плода могут оказать повреждающее действие факторы окружающей среды (перепады давления в салоне самолета, смена часовых и климатических зон, тряска, вибрация и так далее).
! Вынужденное и длительное нахождение в определенной позе, а также ограничение подвижности повышает риск тромбообразовния.
! Изменение условий питания, качества продуктов и воды.
! Не всегда есть возможность получения качественной и своевременной медицинской помощи, а также медикаментов. Особенно, если выбранный для отдыха населенный пункт находится далеко от больших городов.
Будьте благоразумны в еде
Чувство голода – ваш постоянный спутник во время беременности. Пропущенный завтрак или обед может вызвать тошноту или обморок. Поэтому перед началом поездки положите в свой ручной багаж орехи, сухофрукты и батончики мюсли.
Не забудьте также о бутылке с водой
Важно не допускать обезвоживания организма, особенно во время полета. Потребление достаточного количества жидкости предотвращает отек ступней и лодыжек
В дороге режим вашего питания может нарушиться. Но как только вы доберетесь до места назначения, вернитесь вновь к регулярному, богатому полезными веществами питанию
Правильно сбалансированное питание важно и для вас, и для растущего внутри вас малыша. Если вы заранее знаете, что во время отдыха не сможете ежедневно есть свежие фрукты и овощи, и получать необходимое количество белка, то проконсультируйтесь со своим врачом перед отъездом
В этом случае во время отпуска вам будет необходимо принимать витаминные и минеральные добавки.
Если вы испытываете сложности, питаясь за двоих, или некоторые запахи и пища вызывают у вас приступы тошноты, попытайтесь есть маленькими порциями пять-шесть раз в день. Тогда пища будет легче перевариваться, чем когда вы питаетесь три раза в день. Частые и легкие перекусы избавят вас от изжоги. Жевание жвачки или сосание леденцов тоже помогают справиться с ощущением тошноты.
Чем может быть опасно путешествие для беременной?
Конечно, не следует запираться дома на все 9 месяцев, всячески опасаясь смены обстановки: положительные эмоции очень важны будущей маме, но чтобы путешествие было только в радость, необходимо продумать все до мелочей. Любой вид транспорта таит в себе ряд опасностей для беременной и малыша в матке:
- Укачивание и усугубление признаков токсикоза – путешествие автомобилем по неровным дорогам может привести к сильной тошноте и рвоте у беременной;
- Смена климата – путешествие в страны с другим климатом может привести к ухудшению общего самочувствия беременной, скачкам артериального давления, развитию простудных заболеваний;
- Дефицит кислорода – больше актуально для путешествия самолетом. Во время набора самолетом высоты, будущая мама может жаловаться на слабость и головокружения, что часто обусловлено недостаточным доступом кислорода;
- Застойные явления в нижних конечностях – в результате длительного сидения в одной позе может усугубиться течение варикоза, геморроя, тромбофлебита.
Если у беременной женщины повышен тонус матки и есть риск самопроизвольного выкидыша, то путешествие любым видом транспорта может представлять угрозу для плода и дальнейшего течения беременности.
