Позднее отцовство: за и против

Косметологические процедуры – что можно?

Перечень косметологических процедур, разрешенных специалистами во время беременности:

Использование эпилятора — запрета на это не существует. Единственная проблема – повышение чувствительности, а значит, болезненности. Восковая эпиляция также допустима.
Дренажный массаж лица и шеи — этот массаж поможет снять отеки и улучшит тонус кожи.
Массаж тела — Единственным и непременным условием являются особые условия для массажа именно беременных. О беременности должен быть осведомлен сам массажист. Перед этим нужно проконсультироваться у своего врача. Существуют специальные массажные столы для беременных. Если у вас токсикоз, специалист должен подобрать приятный по запаху крем. Массаж тела поможет снять болевые ощущения, напряжение, стресс и улучшит кровообращение.
Расслабляющий массаж для ног — это очень приятная процедура, избавляющая от болевых ощущений и отеков. Но если есть варикоз на ногах, массаж может быть запрещен. Проконсультируйтесь с врачом.
Пилинг тела — стоит учитывать, что в период беременности для этой процедуры следует выбирать исключительно солевые составы.
Обертывания с натуральными маслами — Опытный специалист всегда сможет индивидуально подобрать, масло, которое принесёт максимальный эффект для вашей коже и никоим образом не навредит.
Маникюр и педикюр — в этот особенный период жизни женщины особо хороши SPA и японские методы. Если у вас токсикоз, сядьте поближе к окошку или попросите открыть дверь для проветривания. Так запах будет досаждать вам меньше. Только проследите за тем, чтоб ваше место не находилось в зоне сквозняка.
Пилинг лица с фруктовыми кислотами — состав пилинга должен быть очень м’яким во избежание нежелаемых последствий после проведения этой косметической процедуры.
Мезотерапия на основе гиалуроновой кислоты, растительных экстрактов, с добавлением витаминов — разрешается только для беременных, у которых не повышена реакция на болевые ощущения.
Увлажняющие крема для лица и тела — особо важны увлажняющие крема в третьем триместре, когда могут быть ограничения по рекомендациям врача в потреблении жидкости. Состав кремов должен быть максимально натуральным.
Термальная вода — пригодится особенно летом и зимой в помещении, но полезно применение в любое время года. Можно брызнуть сразу после очищения кожи. Кожа будет увлажнена и будет минимизировано появление раздражений и покраснений.
Сауна, баня — эти процедуры разрешаются далеко не всем, по строго индивидуальным показаниям и только определенные их виды. Проконсультируйтесь с врачом обязательно. Паровая баня и сауна несут избыток тепла. Особо опасны они в первом триместре. Для беременных с нормальным течением беременности более рекомендована суховоздушная сауна.

Как составить планы и цели на Год

К составлению годового плана нужно подойти серьезно. Ведь от результатов ваших стараний будет выстраиваться каждый месяц, неделя и день.

Ниже я описал последовательность шагов, которые помогут определить ваши ключевые задачи, не упустив ничего из виду.

Шаг №2. Выделите основные жизненные сферы

К основным сферам жизни относится: личностный рост, карьера, семья, здоровье и финансы.

Итак, пойдем по порядку.

Личностный рост

Личностный рост выражается в постоянном совершенствовании человека

Поэтому, здесь я советую сосредоточить внимание на следующем:

Обучение различным навыкам. Например, научиться танцевать.
Выработка полезных привычек, таких как ежедневное чтение.
Искоренение вредных привычек. Для меня это перестать грызть ногти.
Развитие дисциплины.
Расширение общего кругозора.
и т.д.

Карьера

Тут все зависит от вашей сферы деятельности.

Если вы руководитель компании решите, куда хотите привести ее в этом году. Как будете управлять компанией, чтобы претворить свои планы в жизнь? Когда планируете заняться увеличением доли рынка и экономией расходов?

Семья

Да, две верхние сферы важны в жизни каждого человека, но из-за этого не стоит забывать о самом ценном – о семье. На самом деле многих людей беспокоит то, что они слишком мало проводят время с родными. Кстати, это отсылает нас к шагу №1.

Наметьте в своем плане длинные выходные с детьми, праздничные дни, сюрприз для любимого человека в виде путешествия и т.д.

Здоровье

Не стоит пренебрегать такой важной детали, как поддержание собственного здоровья. Зачастую от него зависит уровень наших успехов и счастья

Финансы

Банальный пример – это наметить конкретную сумму, которую вы намереваетесь заработать за год. Также можно заняться инвестированием, начать жертвовать на благотворительность, поднять уровень ежемесячных доходов и многое другое.

Шаг №3. Постановка самих целей

После проделывания предыдущих действий приступаем к самому важному – к постановке конкретных задач. Помните, что это задаст направление на весь год

Фиксируйте в плане только основные и наиболее существенные задачи.

Пример моих 10 целей на год:

Переехать.
Выстроить свой день так, чтобы я мог уделять время работе, спорту, саморазвитию и отдыху с семьей.
Прочесть 15 книг по саморазвитию.
Пройти как минимум 3 платных курса для развития в сфере интерент-маркетинга.
Самостоятельно написать 50 качественных статей.
Достичь 2000 посетителей на сайте в сутки.
Отправиться в путешествие за пределы России вместе с семьей.
Перейти на здоровое и сбалансированное питание.
Построить спортивное тело.
Выйти на месячный доход в 50 000 рублей.

Прошу заметить, что все эти цели связны со сферами, которые я описывал выше.

Шаг №4. Наметить крайние сроки для каждой цели

Срок – последний шаг при планировании, но очень ценный. Дедлайны стимулируют ускорение и рост продуктивности. Также это поможет при дальнейшем планировании месяца, недели и дня.

Используйте предлог «к» или четкую дату:

К 1 июня 2021 годая покупаю однокомнатную квартиру в Перми.
1 декабря 2021 годая достигаю отметки в 50 000 рублей своего месячного дохода.

Всегда визуализируйте свои мечты и видение будущего. Распланируйте год так, чтобы они проявились максимально ярко. В план на год стоит заглядывать по крайней мере раз в месяц – дополнять его, вносить изменения и вспоминать о своих целях.

Пример планирования дня

Примерный распорядок рабочего дня:

6:00 — подъем;
6:00-6:30 — утренняя зарядка, душ;
6:30-7:00 — легкий завтрак;
7:00-7:40 — сборы на работу;
8:30-12:30 — выполнение рабочих обязанностей;
12:30-13:15 — обеденный перерыв, подразумевающий принятие здоровой пищи и короткий отдых;
13:30-15:00 — выполнение рабочих обязанностей;
15:00-15:15 — перерыв на чаепитие или кофе-брейк и небольшая прогулка на открытом воздухе;
15:15-17:30 — переговоры, рабочие встречи;
17:30-18:30 — окончание работы, покупка продуктов в магазине, дорога домой;
18:30–19:30 — приготовление пищи дома, ужин;
19:30–21:00 — время, посвященное себе и семье;
21:00–21:30 — вечерняя прогулка перед сном;
21:30–22:00 — принятие душа;
22:00–23:00 — чтение книг, прослушивание музыки;
23:00-6:00 — сон.

Можете использовать данное расписание как основу для составления своего.

Мотивация на успех | Где взять энергию и силы? | Петр Осипов, Бизнес Молодость

https://youtube.com/watch?v=8TkexQh_8bo

Алгоритм планирования на каждый день

При планировании времени рабочего дня:

расставляются приоритеты;
выбираются наиболее важные задачи;
ищутся наилучшие варианты решения задач;
распределяется деятельность для свободного времени.

Расставлять приоритеты важно. Это позволяет заблаговременно выделить вопросы, требующие срочного решения, и отсеять проблемы, которые не имеют на данный момент смысла

Как и информация, время сегодня имеет большую ценность, и впустую распыляться им глупо.

Похожий смысл имеет этап выбора важнейших задач, только планирование ограничено одним рабочим днем. Необходимо выбрать, что в пределах этого периода требует срочного решения, а что может подождать.

Важным пунктом является и выбор наилучших вариантов решения проблем. При этом должны учитываться и скорость, и максимальное качество выполнения.

Наконец, грамотное планирование включает в себя и распределение свободного времени. Например, у вас в течение рабочего дня есть пара часов, которые можно потратить на самообразование, совершенствование рабочего проекта. А можно просто сообщить о свободном времени своему начальнику. Будьте уверены — он найдет для вас работу.

Виды планирования в ДОУ

Для того чтобы создать систему обучения в дошкольном образовательном учреждении, следует использовать сразу несколько видов планирования:

перспективный план или программа развития ДОУ (его составляют на 3 года вперед);
план ДОУ (на один год);
тематический план (по видам деятельности);
индивидуальный план, составленный специалистами и администрацией;
календарно-тематическое планирование в определенной возрастной группе.

Самый популярный среди них – последний. Так, календарно-тематическое планирование способно структурировать содержание процесса образования. Оно весьма удобно и просто для любой возрастной группы. Для разработки вам понадобится:

определиться с объемом плана в учебных часах;
придумать тематику, содержание, разработать схему занятий на каждый день;
установить оптимальные формы проведения занятий, методы обучения (для ДОУ лучше всего подойдет игровой вариант);

проверить, не получилась ли программа перенасыщенной для ребенка, ведь от избытка деятельности может быть мало пользы.

Мы рассмотрели понятие и виды планирования. Подводя итог, можно сказать, что это сложный процесс, на который влияет множество факторов, начиная от сроков работы предприятия и заканчивая его размерами. Для того чтобы организация хорошо функционировала и приносила доход, неотъемлемой частью является составление грамотного плана. В случае успешной разработки и дальнейшего следования программе компании гарантирован успех.

Правила ношения брекетов

Исправляя прикус во время беременности,
будущая мама должна придерживаться следующих правил:

Тщательно следить за гигиеной ротовой полости, чтобы не спровоцировать развитие воспалительного процесса.
Применять фармакологические препараты, которые способствуют укреплению зубной эмали, например, фторирование зубов.
Придерживаться специальной диеты, включающей в себя продукты, которые восполняют запас витаминов и минеральных веществ в организме.
Регулярно посещать стоматолога, чтобы своевременно скорректировать лечение и предупредить появление опасных изменений и нарушений.

Если развиваются нежелательные осложнения при ношении брекетов во время беременности, специалист может вовремя снять конструкцию, а для того чтобы зафиксировать уже полученный результат, прибегнуть к помощи безопасных капп, которые надевают на зубы.

После родов можно будет повторно установить
брекет-систему и продолжить лечение.

Профилактика стресса

Стресс – нормальное физиологическое явление, реакция организма на опасность. Но когда это состояние затягивается, оно становится причиной проблем со здоровьем. Нервная система привыкает остро реагировать на любые неприятные ситуации. Замыкается цикл «страх – напряжение – боль».

регулярный отдых;
полноценный сон;
здоровое питание;
спорт – к слову, физические нагрузки являются отличным «антидепрессантом»;
прогулки на свежем воздухе;
общение с близкими и подругами;
любые интересные занятия, хобби;
чтение, просмотр любимых фильмов, прослушивание музыки;
различные техники релаксации;
медитации.

Как облегчить составление финансового плана?

На финансовые результаты компании влияет много переменных, и каждую из них трудно предсказать. Особенно сложно предсказать поведение потребителей — насколько хорошо клиенты будут реагировать на продукты компании и на цену за них. Изменения в факторах себестоимости также могут вызвать значительные расхождения. Но есть несколько советов, которые помогут облегчить финансовое планирование.

Например, вы собираетесь открыть пиццерию.

1. Ответьте на вопрос: на какую аудиторию будете работать. Здесь можно следовать методу 5W и ответить на вопросы: что вы продаете, кто это покупает, почему, когда и где клиенты находят способ решить свою проблему.

ЧТО? Пиццу, кофе, газировку, пончики;КТО? Семьи с детьми, подростки;ПОЧЕМУ? Хотят провести время и перекусить;КОГДА? В обеденное время и выходные;ГДЕ ИЩУТ? В соцсетях, ищут заведение рядом с домом и работой.

2. Составьте план действий: что нужно, чтобы открыть пиццерию?

Проанализировать рынок, найти помещение, получить разрешения, найти поставщиков качественных ингредиентов, закупить оборудование, нанять сотрудников, составить меню, организовать кассово-контрольную технику, запустить рекламу. Дальше определяем ресурсы, нужные нам для достижения целей — это ляжет в основу финансового планирования.

3. Продумайте, какие шаги позволят вам увеличивать прибыль и быстрее выйти на точку безубыточности

Для пиццерии важно задуматься о качестве обслуживания клиентов, максимальном количество гостей, готовых возвращаться к вам снова и снова и увеличении среднего чека. Все вышеизложенное важно подытожить, чтобы понять: что нужно для функционирования бизнеса

Все вышеизложенное важно подытожить, чтобы понять: что нужно для функционирования бизнеса

Пиццерия «Маргарита» продает пиццу, кофе, газировки и пончики. Работает каждый день с 12:00 до 22:00. Нужен повар и два официанта. Среднее время ожидания заказа 15 минут, и оно не увеличивается. В пиццерии всегда тепло и светло (не забудьте предусмотреть размер арендной платы и коммунальных платежей).

Эти шаги помогут понять, какие расходы закладывать в основу вашего финансового плана.

Сон, каблуки и перелёты

Спать на спине во время второго и особенно третьего триместра нежелательно: матка, становясь всё тяжелее, сдавливает вены и органы брюшной полости. А вот сон на животе безопасен, хотя и по очевидным причинам в какой-то момент становится неудобным. Если по ощущениям спать на животе комфортно, можно это делать без опасений.

За обувь на каблуках беременным приходится выслушивать даже замечания от незнакомых людей — и связанный с этим стресс может быть опаснее туфель

Важно здраво оценивать, как меняется баланс тела из-за его новых пропорций, и не рисковать, если в какой-то обуви вы спотыкаетесь и можете упасть. По мере прогресса беременности туфли могут начать причинять неудобства из-за отёка ног или некомфортного изгиба в пояснице, так что логично будет перейти на кроссовки, но это в первую очередь вопрос удобства.

Перелёты до тридцати шести недель беременности в целом считаются безопасными — а если есть опасения, стоит проконсультироваться с врачом. Правда, «можно» с медицинской точки зрения не всегда равно «можно» по правилам авиакомпании — некоторые из них уже с двадцати пяти недель требуют справку от врача. Во избежание неожиданностей при покупке билетов лучше читать даже мелкий шрифт.

ФОТОГРАФИИ: guruXOX — stock.adobe.com, yvdavid — stock.adobe.com, dashu83 — stock.adobe.com

Как составить правильный рацион для беременной: что есть, а что – не есть

Физически здоровая женщина с массой тела до 60 килограммов должна получать минимум до 2000 ккал в день. Во время беременности эта норма возрастает на 25%. На первых неделях будущая мама должна получать не менее 2500 ккал в сутки, а на более поздних сроках – не менее 3000 ккал. О чем говорят все эти цифры? О том, что на разных сроках беременности рацион женщины должен быть разным.

Питание при беременности: как правильно составить свой рацион?

В первом триместре важно снабдить организм белком, фолиевой кислотой, кальцием, железом, цинком и марганцем. Все эти микроэлементы нужны для строительства тканей, органов и систем вашего ребенка

Они содержатся в таких продуктах:

Молочные продукты, мясо – источник белка, кальция, цинка и марганца
Бобовые, печень, орехи, рыба, шпинат, свекла – кладезь фолиевой кислоты
Растительные масла – это полиненасыщенные жирные кислоты, которые очень важны для развития клеток мозга

Во втором и третьем триместре важно добавить в рацион более калорийную пищу, богатую на полезные углеводы. В этот период кроха набирает вес, поэтому важно обеспечить его всем необходимым

Каши, макароны из твердых сортов пшеницы, овощи – то, что нужно в этот период.

Не забывайте о витаминах: их можно получать из соков и травяных чаев, а можно принимать специальные комплексы. Не назначайте их себе самостоятельно, проконсультируйтесь с врачом.

Перечень запрещенных продуктов во время беременности включает острую, жирную и жареную пищу. Фастфуд, сладости в больших количествах, газированные напитки с высоким содержанием сахара и красителей – безоговорочное табу. Стоит также умерить потребление кофе и крепких чаев.